[...] siłownia, sztanga/sztangielki) : silownia cala do dyspozycji Dieta : Staram sie jesc 5-6 posilkow dziennie. Rano zaczynam platki owsiane oraz owoce potem ide na trening po treningu wypijam białko i jem w domu zupe i drugie danie. Potem okolo 16 jakis serek wiejski. 19. jem kolacje kanapki itp oraz przed spaniem pije białko. Przeciwskazania [...]
No wiem o tym i jeśli pomnoże 80x2.4x4 =768 80x3x4=960 i 80x1x9=720 a to w sumie daje 2448 a musze mieć 2900 wiec czym mam podbić albo w jakich proporcjach zwiekszyć zeby chudnąc ale uzupełniac wszystkie wegle i białka przed i po treningu zeby mi sie nie spalały miesnie tylko tłuszcz ?
[...] z planem dobra widze to tak: 1.krzeselko rzymskie 3x10 2.unoszenie kolan ze skretem na drazku 3xmax 3.sklony z linka kleczac 3x10 4.sklony na miesnie skosne 3xmax 5.Odwrotne sklony (dolna czesc grzbietu) 5xmax Planuje robic ten plan w dni nietreningowe 3razy. Aktualnie cwicze na mase 3 x w tyg. To dobry pomysl? Czy robic normalnie po treningu ?
Czyli jeśli chcę ochronić mięśnie to brać BCAA? A jeśli uzupełnić dodatkowo diętę to dodać do BCAA jeszcze WPC? Jak to ekonomicznie zrobić? a jak z dawkowaniem tego WPC? Przed i po treningu 1 porcja? Zmieniony przez - nicniewartekonto w dniu 2014-10-24 09:49:33
[...] ze lepiej bedzie tutaj zapytac. Czyli kupic jakies BCAA + cos z guarana? Czy czysta guarane? Dostane ja w aptece czy gdzie? ;d A co do TSE mam pytanie. Stosuje naczo 30 min przed jedzeniem oraz 1 przed treningiem (30 min) w dni trneingowe ( po treningu aeroby 20-30 minut) a w dni bez silowni stosuje 30 min przez aerobami. Zwiekszyc dawke?
[...] wcale nie jest droga. Najlepiej kup sobie mega capsy z olimpu mają duże stężenie i kosztują psie pieniądze. Jeżeli uprawiasz sport rekreacyjnie to wystarczą Ci 4 kapsułki po treningu i tyle. Naprawde nie rozumiem jak ktoś może mówić że szkoda na to kasy, w każdym razie ja za ciężko trenuję, żeby tak z dupy tracić mięśnie w procesie katabolicznym, [...]
[...] wiedze z kilku żródeł i decyduje co będzie dla mnie najlepsze. ok na razie zostaje przy tym jak jest. Zaczynam ją brać i głównje efekty na razie są takie że nie czuje po treningu takiej obolałości jak przedtem. Mogę zrobić o jedną serie wiecej i nie czuje takiego "pozrywania" jak wcześniej. Biore razem z BCAA. (BCAA brałem do tej pory też od [...]
[...] poczatkujacy i nie wie o co chodzi, i trzeba mu wyjasnic. Otóż to nabicie zalezy od zawartosci Teobrominy w twoim ciele, gorąco polecam ci żucie lisci zielonej herbaty po treningu, wtedy mięsnie zawsze będą okazałe i nabrzmiałe. Najlepiej jak będziesz żuł liscie parzone dwa razy, wtedy otwieraja sie w nich wszystkie pory i wyssiesz z nich [...]
ja stosowałem kiedyś crea 9 i tam był chlorowodorek i powiem wam że strasznie szybko to zaczeło działać, mięśnie były wyraźnie nabite - nie byłem podlany wodą pod skórą na prawdę miłe zaskoczenie, lepiej mi się trenowało bo i regeneracja była lepsza, a brałem ww suplement tylko i wyłącznie po treningu 6 kaps.
No mam taki plan, że wstaje rano, wp*****lam pół paczki, bo mięśnie muszą rosnąć. Poważnie to miarka/dwie po treningu, zależy jak się wyrobię w ciągu dnia z jedzeniem :*
miesnie urosną jesli bedzie +bilans kcal, a przed wakacjami nie chce takiej diety bo tylko sie zaleje. A jeśli po treningu a6w bede robił daje brzuch tylko ze w innej formie? moze byc nawet codziennie? to coz efektami?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeżeli biegasz zaraz po treningu siłowym to może tak być. Pamiętaj że jeżeli chcesz budować nadal masę to nie biegaj zbyt często i stalaj się ustalać tętno takie aby spalać tłuszcz a nie mięśnie.
[...] tani mało fejkowany i działa pozytywnie na układ na stawowy, napewno, poprawi tobie komfort cyklu. Testosteronem możesz manipulować dawkami i estrami i bierz mniejsze ciężary na cyklu, po treningu rozciągaj mięśnie, kręgosłupa, i innych stawów , spożywaj dużo wapnia, magnezu i witaminy d3. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-09-20 11:55:42